Creencias limitantes: Cómo silenciar el ruido que te impide crecer
- 20 jul 2025
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A propósito de mi primer artículo sobre la pasividad al dar feedback, pensé en un tema súper relacionado pero más profundo aún: Creencias limitantes.
Un compañero de trabajo me mencionó el concepto una vez y que si alguna vez necesitaba hablar sobre mis creencias limitantes con alguien, podía conversar con él sobre técnicas para derribarlas, y me quedé pensando...
¿Qué es una creencia limitante?
A mi modo de ver son creencias propias que te condicionan o limitan a avanzar. Esto por favor no lo reduzcan solo al trabajo, porque trasciende en todas las aristas de tu vida: social, intelectual, profesional, familiar, incluso en el ámbito de la salud.
Acá les dejo un ejemplo de una creencia limitante muy personal:
En todas las actividades nuevas que intento (deportes o panoramas como el bowling o pintar cuadros) mi primer pensamiento suele ser:
Lo haré pésimo, mejor ni lo intento
Como consecuencia, tiendo a pensar de forma pesimista ante nuevas actividades, sin ni siquiera haberlo intentado.
Pero.. de dónde se originan las creencias limitantes?
Probablemente en la infancia, desde tu dinámica familiar y relación con tus padres o familia. En mi caso, y tras hablar con mi psicóloga, entendí que gran parte de mis creencias limitantes vienen de lo exigente que fue mi niñez, nunca era suficiente la nota que me sacaba en el colegio porque siempre podía sacarme una nota más alta. Nunca me sentí buena en nada porque nunca me felicitaron mis padres, tampoco me alentaban a intentarlo, solo importaba el resultado y eso es lo que aprendí, a trabajar por el resultado sin disfrutar del proceso.
Un 6.2 es bueno, pero un 7.0 es mucho mejor
Esa frase aparentemente inofensiva, pero reforzada a lo largo de mis primeros años, generó una inconformidad que se alojó en mi mente y que hasta hoy, se ve reflejada en algunas creencias limitantes:
Adicción al trabajo, trabajar demasiado y fuera de horario laboral
Tengo que hacer todo rápido y hoy, o no los tendré a todos contentos
Dificultad por reconocer las propias fortalezas
Aunque me felicitaron, no creo ser tan buena, quizás lo dijeron para ser amables
Inseguridad social
Le caigo mal a la gente, no les agrado
Pesimismo
Los deportes no son lo mío, no nací para eso
Estas creencias, por supuesto que dañan, se sienten como piedras en el zapato que no te dejan avanzar, no te dejan ser feliz, fluir ni ser tú. Son cadenas invisibles que nadie más que tú conoce.
Spoiler: Tú tienes el poder de reescribir tu propia historia
Una vez escuché lo siguiente y me pareció demasiado potente: Todo lo que aprendiste una vez, lo puedes desaprender, así que nada está perdido, pero si quieres que las cosas cambien, no puedes seguir haciendo las cosas igual.
Pequeña receta práctica de cómo trabajar una creencia limitante
Cuando aparezca una creencia limitante, primero hazte consciente de que es efectivamente una creencia limitante. Es un ruido, un pensamiento que no te ayuda a crecer y no te aporta en nada, mereces pensamientos positivos que te sumen.
Analiza objetivamente la creencia limitante. Si por ejemplo, la creencia limitante es "lo hago pésimo", desafíalo y ponlo en duda: "¿realmente lo hago pésimo o no lo he practicado lo suficiente? Necesito realmente hacerlo perfecto?" Recuerda practicar la compasión contigo mismo, tal como lo harías con los demás.
Luego de pensarlo objetivamente, elabora un mensaje fuerza que realmente te aporte: "voy a intentarlo, me daré tiempo para aprenderlo y disfrutaré del proceso", recuerda que la vida no se trata de ser perfectos, se trata de disfrutar lo que haces, el resultado no te define, pero sí el camino recorrido. Repite este mensaje fuerza cada vez que se presente la situación que gatilla la creencia limitante. Verás que con el tiempo, esa creencia irá menguando hasta erradicarse.
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